自信这件事，你懂我也懂，最令人信服的方式是从内而外，内心里确信自己无敌，外表看起来自然充满人格魅力。
然而，任何人都不可能永远自信，亿万富豪见领导还抖三抖呢……
人生总有焦灼时，在这些时刻，外形自信非常重要，这不仅与内心焦灼不冲突，我还特别相信一句话，Fakeittillyoumakeit。
这句话怎么理解都行，我的理解方式很直接了当：持续做秀，直到你做的秀变成本能，连你自己都说服。
我一直认为，对于不算特别老成、也没有真正达到优秀水平的人来说，内在到底是什么样的人是其次的，你的行为才会真正决定你在他人眼里是什么样的人。
决定行为的也并不完全是内在，Fakeit既重要又管用，打一个比方，大家看过刘诗诗早几年的随机采访吗？
声明，此处绝对没有在黑刘诗诗，常看我文章的读者应该都知道，我相当欣赏刘诗诗，但这不妨碍我说句实话，看过她的采访就知道，她真的一点都不会讲话。
不是说话难听那个“不会讲话”，是真的不会讲，木的，讲话内容是空的。
然而单看刘诗诗的外表，只觉这位女士既落落大方，又知书达理；既温柔从容，又淡定文雅。
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这就够了，她是做女明星的，又不是做主持人的，她不开社交媒体不上综艺节目保持住明星的神秘感，很聪明了，这是fakeit到最完美的人物例子。
很多读者都问过我同一个问题，怎样让自己的气质不那么畏缩，看起来不要那么唯唯诺诺，我今天就想跟大家聊聊，从外表方面，怎么打造一个看上去自信又从容的自己。
Pan式爱美哲学
舒服的时候就是对的时候
这是在我拍照的过程中体验到的，我相信很多姑娘应该从来没有意识到过这个问题。
拍照必定要拗造型，拗造型就得用力，完全放松拍出来还绝美的那是超模，连女明星拍杂志也得拗，这是没办法的事。
拍照的时候面前只有镜头，没有镜子，所以很多时候我们用力拗都不太知道到底是拗到了什么程度，一定要看到成片才会发现，哦，原来这里太放松、那里太用力。
不拍照的时候道理是一样，在体态正确的前提下，也就是说，在没有含胸驼背、脖子前伸、挺肚塌腰的前提下，如果你察觉到身体的任何一个部位有紧绷、压迫或是过度拉扯的感觉，毫无疑问，你看起来一定非常紧张。
通常情况下，因紧张而收缩的部位，多出现在肩膀、手臂跟臀部。
缩着肩膀、夹着大臂让手紧贴身体、收紧臀部，这是我们在不自在时的本能反应，很容易理解啊，希望自己看起来小一点、存在感低一点，不要被注意到！
而过度拉伸的部位一般都出现在前胸跟腿部，这则是本能地想要让自己显得抖擞的过度反应，人看起来就会有点装腔作势、故作强势。
很多姑娘看到这里会觉得，这有多难，那我反着来不就好了吗？你上面讲的这些问题，我注意一下就可以了吧？
很不幸的，我以亲身体会告诉大家，靠注意不管用，因为靠注意你把握不到那个度在哪里，挺过头是僵硬，不到位还是畏缩，可靠的只有对身体的觉知。
平时要有这种自我意识，时不时地去感受一下身体：我现在体态正确吗？如果体态是正确的，那我身体的所有部位是在一个舒服的状态吗？
如果你有意识地去察觉，会发现很多不对劲的时刻，那就要立刻调整，可以左右晃头、耸耸肩、抖抖腿，放松全身后再重新进入状态。
这不仅对于调整自己的体态大有帮助，也有利于形成肌肉记忆，让自己可以在任何场合保持舒展挺拔有自信的形象。
很多读者问我为什么现在拍照比以前自然，这就是秘诀：我把注意力从以前的眼睛鼻子嘴转移到了对身体的觉知上。
我觉得舒服，拍出来就一定好看，你们看着也会觉得自然大方；相反，我自己觉得哪儿不自在，你们看也会觉得夹手夹脚或用力过猛。
手
手最最暴露心态，畏缩的时候，唯唯诺诺的时候，我们都爱讲一句话：手不知道往哪里放。
尤其被他人的目光审视时、面对镜头时、在公开场合表达自我时，可真是，就恨长了一双手！
脑垂体分泌的东西要管住不容易，管住手还难么？我这里分享给大家几个好用的法子。
第一，在一些很可能引发你紧张的场合，一定记得选一件有兜的衣服。
双手插住口袋可以给到我们难以想象的安全感，不仅是心理上的，更是外表上的，插袋的样子就是天然的从容。
注意，牛仔裤不管用，因为牛仔裤口袋的设计不适合用来掩饰紧张，口袋一定要在你顺手的、插起来舒服的位置。
第二，如果要公开说话，宁愿没手势，也不要一堆手势。
很多人一焦急或者表达欲上来但怕表达不清时，就开始本能地借助双手，各种翻飞，令人眼花缭乱。
这很不合适，要么一股爹味，要么就会露怯。
如果你感觉自己忍不住要疯狂做手势、完全控制不住自己，我给大家个好用的法子：双手自然交握，松弛地搁置在腿上，本能地就会减少举手瞎晃的次数，就算手举起来，也会位置很低，就好很多。
第三，在不失礼的前提下，可以把手搭放在任何你觉得顺手的地方。
如果某一个地方，你的手放上去觉得是舒服的，就大方地把手放上去，比如说，椅背、扶手、栏杆、桌面，等等。
手搭放的好处是，手臂伸展开来，形体立刻就会变得舒展，形体一舒展开来，人就显得松弛而大气。
第四，如果是拍照而不是表达的话，没有什么比手上拿个东西更管用的了。
姑娘们，我说句掏心窝子的，博主拍照非得背个包可不单单是为了搭配，有包，手就有地方搁！
又或者咱拿本书，那是在看吗？哪有那空啊，把手占住才是正经事……
自信穿搭术
衣服是心态的代言，我从不怀疑这句话的合理性。
气质本来就比较畏缩或唯唯诺诺的姑娘，更适合穿比较清爽、鲜亮、正气但是不扎眼的颜色，总的说来，色彩质感就得要提气。
比如说，乳白就比黑好，黑色有压缩效果，有气场的人穿更强化气场，可是气场不强的人穿加倍减低存在感，还不喜庆。
再比如说，如果喜欢绿色，青草绿肯定比牛油果绿提气；如果喜欢蓝色，浅天蓝会比流行的克莱因蓝更显大方。
其次，不要为了增强存在感、强化个性去穿一些潮流感强的东西，尤其在出席一些比较重要的场合时，千万别想着这些东西能让你给他人留下更加深刻的印象，根本行不通。
在这篇为何她打扮得越奇怪反而越美？能驾驭奇装异服的人有什么特征？写戚薇的时候，我有跟大家聊到过，戚薇之所以特别适合夸张的的造型，根本原因在于她本身就有种狄娃式的自信。
是气场本身让有个性的单品变得发光发亮，不是潮流化的东西让人变得有气场，这个道理不能弄反了。
得体、平均、不刻意吸引人眼球的着装可以让我们获得最高的安全感，相信大家都有过这种体验。
那如果想要提升自信感，这些衣服可能就有点太过于低调，对给自个儿打气不管用，此时，我会建议适度地加入一些让你看起来有点钱的元素。
这听起来就俗气了是吧，但是相信我，管用。
如果你一定要有奢侈品才能获得这样的自信，那我也不会觉得不合适，在比较重要的时候想要拎个好包、穿双贵鞋完全可以理解。
但是，如果你没有钱花在奢侈品上，那可以通过衣服跟小饰品来实现，比如说，有光泽感的面料、珍珠、精细的钻饰，等等，都有用。
不要觉得东西小别人注意不到，撩头发、整理裙摆、举手投足间，都会为你增加不经意的光彩。
Pan式爱美哲学
就像我开头讲的，我这篇文章没有在否定修炼内在的重要性，我提供的是当内在还不那么强大时、让外表显得镇定、不畏缩的方案。
常常问这类问题的都是年轻妹仔们，三四十岁的姑娘不太会提这种问题，我想，这就是一个很现成的答案：时间和历练会让我们逐渐变得有底气。
当然，前提是没有浪费时间，也真实地去历练了，在那之前，内外兼修总归是不会错的。
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助理编辑：彭彭
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